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必威官网中考饮食,兰州中考体育1日结束

作者: 必威中文版  发布:2020-01-26

1、食物要多样

中考即将来临,每年这个时候,总有些考生会遇到些意想不到的状况,轻则影响一门考试,重则失去升学机会。我们整理出往年中考期间出现的八大“突发事件”,帮考生和家长提前做好应对“预案”。

“仰卧起坐我自己数着做了30多个,可最后计入成绩的只有20多个,是动作不标准还是感应器未感应?”“引体向上我明明拉了5个,可最终的成绩只有 2个?这是咋回事?”……针对连日来中考体育考试过程中部分考生反映的问题,记者5月30日从负责兰州市2016年中考体育考试的专业老师处了解到,考生个人计算的次数与最终的成绩有出入,不是感应器出了问题没感应到,而是考生考试时的动作不标准所致!

临考学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。

突发事件一:考前一晚失眠

据了解,兰州市2016年中考体育考试统一安排在5月26日至6月1日进行(如遇下雨等天气顺延)。

2、要保证米、面主食供给,兼顾粗细搭配

据统计,80%以上的考生大考前都存在睡眠障碍问题。但心理专家的研究表明,考生即使在大考前一天晚上失眠,也不一定会影响第二天的考试成绩。建议中考期间,考生按平常的作息时间睡觉,一般要保证7~8小时的睡眠。临睡前,可以喝杯热牛奶或吃一个苹果,或者用热水泡泡脚,还可以做做放松操,这些都能够起到很好的放松作用。实在不行时,短期内可每晚服用1~2片安定药物。

今年4月,兰州市教育局下发的《2016年兰州市初中学生毕业升学体育考试规则及测试要求》,对今年中考体育考试每个必考项目、选考项目的考试规则及测试要求做了明确详尽的说明,但连日来的中考体育考试中,少数考生自认为在个别项目考试中发挥得还不错,但考试成绩并不理想,以至于怀疑该项目考试感应器出了问题。负责此次体育考试的测试老师接受采访时明确表示,出现这种情况,主要是由于考生平时练习时没有严格地按照考试规则及测试要求练习,或者考试过程中对考试规则和测试要求不是很清楚所致,与考试项目所用的感应器没有必然联系。

主食含有非常丰富的碳水化合物,是大脑最经济、最主要的能源物质。这是因为葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源,而体内葡萄糖主要来自于碳水化合物的分解代谢。每天应该保证350克~500克的粮食。另外,应该注意适当给孩子吃一些粗粮杂粮,如红豆、绿豆、玉米面、糙米等,因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。可增进食欲,帮助大脑更好地工作。

突发事件二:忘记带准考证怎么办

问:有考生反映,中考体育考试时不能穿深色衣服和鞋子,因为深色衣服和鞋子不能被感应器感应,导致最后的考试成绩有出入,这个是不是真的?

3、摄入充足的优质蛋白质

考生参加考试未带准考证,应届毕业生由学校带队教师负责确认,往届毕业生由各县(市)区招生办负责确认。进入考场时,由监考教师经过“三对照”后,可以参加本科考试,下科考试时必须携带准考证。考生准考证丢失,应及时到各县(市)区招生办补办,各县(市)区招生办设专人随时为考生办理。

答:不是所有的体育考试项目都有这个要求。女生仰卧起坐项目考试时,由于床体、考生腰间系的感应器都是深色,为了避免考试成绩有出入,同时也是为了将考试风险降到最低,今年中考体育只在这一个项目上要求女生考试时不要穿深色上衣,裤子、鞋子并没有这个要求。

优质蛋白质的氨基酸组成模式更接近于人体蛋白质的氨基酸组成,富含于动物性食物和豆制品中,所以,在复习考试期间可适当多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。鱼虾贝类、尤其是深海鱼中含有丰富的DHA,它可以提高大脑功能、增强记忆。

突发事件三:没带计时工具怎么办

问:有女生反映,仰卧起坐她自己数着做了30多个,但最后计入成绩的只有20多个,是动作不标准还是感应器未感应?

4、要保证新鲜蔬菜和水果的供应

参加中考,掌握时间很重要。 考生在进入考场后,如果发现没戴手表或计时工具,可以向监考老师说明情况,借用老师的手表,或者向监考老师说明情况,请求能否让监考老师在监考过程中每隔一段时间就进行一下提示,以便在考试过程中掌握时间。

答:这是动作不标准造成的!考试时考生平躺在床体上,双手放在头后,十指相扣;双脚放在垫上,两腿屈膝,起坐时双肘须触及两膝,肘关节要超过膝关节。考试中出现的违规动作或不标准动作不能被感应器识别,将不计次数,但考试可以继续进行。

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